南阳瑜伽培训需要多少钱

南阳学瑜伽哪家比较好 费用是多少？南阳有专业瑜伽培训学校吗？就来南阳瑜伽培训。

伴随着瑜伽的日益兴盛，一些古老的健身方式越来越受到人们的关注，典型的例子是瑜伽术。瑜伽是来自印度的古老健身法，练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持女性苗条的体态，其显著的瘦身疗效比之各式减肥途径都来的科学。下面就是南阳瑜伽培训为大家介绍一下：

　　腰腿減肥法

　　1.双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌，两肘向外侧使劲的张开。

　　2.吐出口气，将两膝盖弯曲，以脚尖站立蹲下，把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢，背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。

　　臀部減肥法

　　1.仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟;

　　2.慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬;

　　3.做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。

　　腰背減肥法

　　1.身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举向头部上方，两掌心的距离大约为头的阔度。

　　2.慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部要尽量伸直。上半身慢慢回转，直到朝下正面时双手放下。

　　南阳瑜伽培训是一家比较专业的瑜伽培训基地，也是豫西南地区教学设施齐全、好的。它比较注重学员的理论知识以及课堂技巧的掌握，为以后自己的教学打下坚实的基础。学员可以随到随学，学会为止。欢迎大家前来参观学习。

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