南阳学瑜伽大概要多久

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　　现在的人们都比较重视养生，瑜伽就是大部分人养生的一种选择。春季养生与瑜伽有什么联系呢?下面是南阳瑜伽教练培训班为大家介绍一下：

　　初春天气变化无常，而人体的毛孔也随着阳气的升发而尽数打开，很多人在这段时间就感冒了，因为风邪无处不在，“倒春寒”随时出现，所以您稍不注意就会感染风寒。俗话说“春捂秋冻”，因此衣着上不要急于减轻很多。

　　中医里讲：“正气存内，邪不可干;邪之所凑，其气必虚”，如果你在节气交接转化的时候老爱感冒，说明你气虚，您要加强锻炼呼吸功能，所以春季应多练养生瑜伽，以调呼吸、疏通经络为主。

　　《黄帝内经》说：肺主皮毛，肺的功能好，毛孔闭合能力就强，抵御风寒的能力自然就强。因此我们应加强肺经的疏通与肺部功能的锻炼。因此，春季更应加强呼吸练习，可选择以下呼吸练习：左右鼻孔交替呼吸、经络循环调息、胸式呼吸、腹式呼吸、喉呼吸、圣光调息。

　　春季对应的五脏保养是肝脏，因此春季我们宜多做户外郊游，多看绿色植物，多食绿色蔬菜，与天地接轨，保持盎然的生机，抒发心中的肝郁。

　　肝所对应的身体部位是筋、爪、目。所以要多看绿色植物养眼，多做手臂部活动，多做伸展、放松的动作舒展筋脉。

　　适合春季养生瑜伽的体式有：摩天式、腰躯转动式、风吹树式、祈阳式、直角式、直立前屈、双角式、三角式、膝立侧弯、舞蹈式、鸟王式、牛面式、坐角侧弯、蝗虫式、弓式等。

　　以上体式符合让身体自然伸展、利于经络疏通的特点，不宜选择拉伸强度过大或力量性很强的体式，练习时也不太适合速度过快，以舒缓适中，利于调息速度为宜。

　　瑜伽的本意之一是联结、相应，如同中医讲的天人合一，偱服四时，因此养生瑜伽教导我们应顺应天时、地理、人和，适合的才是好的，顺应自然才能养生，违反自然之道的练习如同刻舟求剑、适履削足。

　　南阳瑜伽教练培训班课程编排流畅而舒缓，讲解细致，纠正到位，时刻关注每一个会员的状态，强调呼吸与体式的结合，引导会员在一吸一呼中感受身体内在的细微的变化，让会员更多感受瑜伽带来的轻松和自在...多年瑜伽教授经验，为广大瑜伽会员喜爱，并多次被广大瑜伽会员评为瑜伽教师。

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