合肥学瑜伽去哪家比较好

合肥学瑜伽去哪里？合肥经开区有瑜伽培训学校吗？就来合肥瑜伽培训。

　　现在天气逐渐凉了，你身边有手脚冰凉的朋友或者亲人吗?如果你爱他(她)们，马上行动起来让他们来练习瑜伽吧。下面是合肥瑜伽培训为大家介绍的一些瑜伽驱寒练习法：

　　站立直角式

　　1·站姿，双腿并拢。

　　2·吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩。

　　3·深呼气，前倾的上身保持与我们的地面平行。

　　4·吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。

　　反功三角式

　　1 ·站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。

　　· 吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。

　　船式

　　1· 坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面。

　　2 ·吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。

　　3 ·呼气，曲膝下落，回到初始状态。

　　4 ·吸气，交替练习。

　　3· 缓缓地呼气，让我们的身体往右侧屈，保持我们的手臂和地面垂直。

　　4 ·吸气，左手臂向头顶上方延展。

　　5· 呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。

　　坐立鹰爪式

　　1 ·坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前。

　　2 ·吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前。

　　3 ·呼气，手臂向两侧推展，十指张开。

　　合肥瑜伽培训丰富的瑜伽授课经验，为培养出专业、、高水平的瑜伽导师打下了坚实的基础。已为瑜伽界培训了多名的瑜伽导师，由于专业的素养和崇尚真诚友爱的品格，受到安徽瑜伽界的广泛认可，成为业界口碑好的瑜伽教练培训基地之一。

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