南阳减肥瑜伽|南阳瑜伽培训

南阳瑜伽去哪学好？南阳哪家瑜伽培训好？就来南阳瑜伽培训。

        瑜伽是一种有益的运动，具有很好的减肥效果。大家还在为多出的脂肪而烦恼吗？其实不用担心，下面就让南阳瑜伽培训为大家介绍一下：

　　随着生活条件的优化，现代人一日三餐无不是大鱼大肉，而又不爱运动，天下来，积累的脂肪都囤积在腹部，让你无法瘦下来。

　　便秘就是一个很好的例子，千万不能小看便秘!这个问题可大可小，如不及时解除，积累在你的体内的不止是脂肪，还可能会是毒素。夏日，就要做排毒美人，一起动起来，做做排毒小瑜伽，全面狙击下半身肥胖。

　　股关节

　　疏通股关节，下半身水肿不再来

　　1.挺背曲膝

　　双手置于身后，双腿打开，右脚伸直，左脚曲膝立起，注意背要挺直。

　　2.膝盖向外倾

　　将屈起的膝盖向外倾倒，注意左脚脚掌位置不动，脚趾贴地不能翻起。

　　3.放松伸腿

　　将屈起的膝盖伸直，双脚脚尖向下压尽量伸展，双腿不动，脚尖向内外侧转动，重复15次，再换脚从头做起。

　　point：屁股抬起

　　曲膝向内侧倾倒时，容易出错的就是屁股也跟着一起抬高了。这样的话，就无法顺利转动股关节。

　　腹部

　　便秘吗?每天早晚扭一扭助你顺畅无比!

　　1。双腿交叉

　　右腿伸直，左脚屈起，左脚跨到右膝外侧，尽量靠向身体，背挺直坐好。

　　2。抱膝转身

　　右手扶住左膝维持左膝屈起不动，左手向外侧尽量至身后，上半身跟着往左转。

　　3.转至极限

　　上半身跟着左手转向左后方，请尽可能慢慢转向，直到脸也可以朝向正后方为止，停住维持3秒，再换脚做。

        以上就是南阳瑜伽培训为大家介绍的瑜伽减肥的动作，相信大家以后再也不用害怕吃胖了，可以放心的吃东西了。南阳瑜伽培训是一家比较专业的瑜伽培训基地，教学设施齐全，经验丰富，随到随学，学会为止，欢迎大家前来参观学习！

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