合肥经开区专业瑜伽培训

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　　大家都知道瑜伽是一项有益身体健康的运动，瑜伽种类繁多。但瑜伽对人体是有好处的。艾扬格瑜伽体式对身体也有一定的功效，下面就让合肥瑜伽培训为大家介绍一下：

　　“他是位从20世纪50年代就离开印度前往西方传授瑜伽的瑜伽大师。在他之前，瑜伽在世界上大多数的人的印象中还只是在印度丛林和雪山里的神秘苦行。”——艾杨格

　　下面介绍艾杨格瑜伽体式对身体的作用：

　　1、站立体式

　　你必须有活力地做体式的同时还要保持放松和沉着。——B.K.S.IYENGAR

　　站立体式使人精力充沛。它们通过消除紧张和各种疼痛来唤醒身心。站姿可以促进消化、调节肾脏，缓解便秘。还能改善循环和呼吸。通过练习站立体式，后背、髋、膝盖、颈部和肩膀都能增强力量和活动性。站立体式也教给我们正确运动的原则。它们开发坐、站立和走路的正确方式，这是体位法也是日常生活的根本。

　　2、坐姿

　　伸展带来空间，空间带来自由，自由带来。是真理，真理是神。——B.K.S.IYENGAR

　　坐姿使人感到舒服。它们消除疲劳，恢复精神，安抚神经。它们调整血压，帮助从疾病中康复，促进健康的睡眠。坐姿分为两类：正直的姿势包括在不同的位置弯曲双腿，还有躯干在腿上方的向前弯曲。

　　3、扭转

　　永远不要机械地表演体式，那样身体会停滞。——B.K.S.IYENGAR

　　扭转体式对于减缓背部疼痛、头疼和肩颈僵硬非常有效。当躯干转动时，肾脏和腹部器官得到激活和锻炼。这能提高消化和消除惰性。脊柱变得有弹性，髋更容易活动。

　　4、躺卧和俯卧的姿势

　　做完之后，反省你做了什么。如果你不反省，那是充满迷惑的行为。每一个动作之间稍加停顿。自我发现体式做得好还是不好。——B.K.S.IYENGAR

　　这个部分包括两类姿势。它们伸展腹部，提升脊柱和髋的机动性，同时打开腹股沟。一些体式增强背部、手臂和双腿，另一些则是让人休息的。

　　5、倒立体式

　　你必须反复体会体式的芬芳。你在放松之前将无法尽情享受这种芬芳。——B.K.S.IYENGAR

　　倒立体式使整个身体系统恢复生气。它们使双腿减重，减轻负担。通过内部器官的倒转，激活没有活力的部分。它们提高循环、调节腺组织系统。倒立帮助血液集中供向大脑，对帮助睡眠非常有用。Sirsasana 特别激活脑下垂体。Sarvangasana增强神经系统和情绪;它激活甲状腺和副甲状腺体。

　　6、后弯

　　当体式做对了会感到轻盈和自由。当身体的每一个部分是活跃的自由就来临了。无论做什么体式都让我们获得自由吧。无论做什么都让我们满足吧。——B.K.S.IYENGAR

　　后弯使人回复年轻。它们给予活力和勇气，与抑郁抗争。它们打开胸腔增加脊柱弹性。手臂和肩膀变得强壮。头脑和身体变得警觉。

　　7、放松

　　身体的细节和度达致精通放松的艺术——B.K.S.IYENGAR

　　放松是一种幸福。它为身心带来平静。使心灵向内，开发自我觉知的能力。

　　以上就是合肥瑜伽培训为大家介绍的艾扬格瑜伽体式对人体的好处，相信大家看了上面的就是对瑜伽更增加了几分信心。合肥瑜伽培训常年开设课程，常年招生，师资雄厚，教学团队强大，经验丰富，欢迎大家前来参观学习。

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